환절기 어린이 건강 튼튼하려면,

 

환절기 어린이 건강 튼튼하려면,

 

 

낮에는 날씨가 홋옷을 걸치고 다니기 좋지만

저녁이 되면 추워져서 겉옷 하나쯤은 준비해서

가지고 다니다가 걸쳐야 감기에 걸리지 않는

날씨가 되었습니다.

덥다덥다 할때거 엊그제같은데 다음주면 추석

도 다가오네요

 

 

 

 

 

환절기에는 어른도 예외는 아니지만 어린이들의

건강을 특히 신경을 써야 하는데요.

면역력이 어른보다 약하기 때문에 감기도 잘

걸리고 피부질환에도 쉽게 노출이 됩니다.

 

지금처럼 일교차가 큰 때에는 어린 아이들의 면

역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있는

식생활과 운동부족, 비만, 스트레스, 비타민부족,

수면부족등 다양한 원인들을 살펴보아야 합니다.

 

 

 

 

어린이들은 어른에 비해서 소화기관이 약하고

소화흡수도 잘 하기 힘들기 때문에  어른에게 좋다고

현미로 밥을 해서 먹이는 것도 좋지 않습니다.

말 그대로 소화가 잘 안되는 식품이기 때문입니다.

 

현미를 먹이고자 한다면 발아현미로 밥을 해서

먹이는 것이 좋고 소화가 잘되는 단백질인 두부나

콩등의 고단백질식품을 먹이는 것이 좋습니다.

그리고 과일과 채소위주로 먹게 하여 비타민과 수분

을 모자라지 않게 하고 평소 수분섭취를 신경써

주어야 합니다.

 

 

 

 

환절기에는 어린이들도 가방에다가 외투를 넣어서

추울때는 바로바로 입도록 하는것이 좋습니다.

피부가 건조해지지 않게 샤워나 씻은 후에는 항상

로션등을 발라주어야 건선이나 아토피로부터

막을 수있습니다.

 

항상 규칙적으로 식사를 하게 하고 잠은 10시에는

숙면에 들수 있도록 그 전부터 잠자리에 들게 하는

것이 좋습니다.