건강 정보

혈압관리하는 방법

힐링초 2018. 2. 14. 11:08

이제 슬슬 나이가 들어가고

주변 지인들도 특정 질병들을 얘기하며

걱정하고 고민하는 때가 왔네요

저야 운동을 안하는 것 빼고는

아직은 괜찮다 하지만..

특히 지인분들중에 나이가 40대 중

반을 넘은 분들은...

고민이 많더라구요.

 

살아가는데 있어 공통적인 관심사는

먹는것 빼고는 건강이 아닌가 합니다.

아니지..

건강에 먹는 것도 포함이 되나요?

그거야 생각하기 나름이긴 하네요 ㅎ

 

 

나이가 40대가 넘어가면서부터 성인병

에대한 걱정이 늘어가는데요.

특히 혈압도 관리하기 힘든 것중에

하나라고 합니다.

 

 

 

 

 

우선 건강을 지키려면 올바른 식습관을

갖는 것이 중요합니다.

기름지고 맵고 짠 음식들을 계속 먹게 되면

혈관에 찌꺼기가 쌓이게 되고 혈액도

어혈이 생기고 끈적해지게 됩니다.

혈관이 수축되어 고혈압을 유발하게

되는데요.

저혈압은 짜고 고단백 식품을 즐겨먹는

분들에게 잘 나타납니단.

집에서 만들어먹는 음식은 반드시 천일염

을 사용하시고 본인 취향보다 조금

싱겁게 드시는 것이 좋습니다

 

 

운동도 반드시 필요합니다.

제가 너무 운동을 안해서 병원을 찾거나

한의원에 가면 운동부족이라는 말을

많이 듣는데요.

운동은 혈류의 흐름을 원활하게 만들어주고

각종 심장질환을 예방하게 하여줍니다.

 

 

 

스스로 스트레스를 덜 받을 수 있도록

생각을 조금씩 바꾸어나가는 것도 중요합니다.

스트레스는 만병의 근원입니다.

스트레스를 받으면 혈관이 수축되고 혈류

의 흐름에 방해를 받습니다.

 

여가활동이나 명상, 휴식을 통해서 스스로

건겅관리를 해나가셔서 건강을 잘 지키시기

바랍니다.