폐경기 식습관 바꾸기

 

 

폐경기 식습관 바꾸기

 

 

 

 

폐경기가 되면 호르몬 조절이 잘 되지 않으면서

살이 찌는 분들이 많습니다.

신진대사도 느려지는데 먹던 음식 드대로,

하던 생활습관 그대로 해서는 살이 당연히

찔 수 밖에 없습니다.

 

폐경기 건강을 유지하기 위해서는 식습관

을 바꾸어야 합니다.

 

 

 

 

요즘 설탕이 좋지 않다고 알려지면서 많이

들 줄이고 있지만 일부분일 뿐입니다.

아예 안먹어야 된다는게 아니니 꾸준히

조금씩 설탕량을 줄이도록 하는 것이 좋습니다.

 

그리고 칼슘이 좋다하여 무조건 아무거나

좋다는건 막 먹기도 하는데요.

천연의 식품이 아닌 제품으로 칼슘섭취시에

많이 먹게 되면 과도한 칼슘섭취로 신장결

석이나, 변비나 심장질환이 발병할 수 있으

므로 천연의 식품을 잘 챙겨먹고

제품을 먹을때에는 천연건강식품은 조금 더

먹어도 좋은데 아닌 경우에는 많이 먹는 것

은 좋지 않습니다.

 

 

 

 

폐경기에 접어들면서 신진대사가 느려지게

되어 같은 양의 음식을 먹을시에 살이 찔수

밖에 없습니다.

음식을 줄이든 운동을 더 하셔야 합니다.

 

단백질섭취 중요합니다.

천연의 식품을 섭취를 하는 것은 좋으나

만들어진 제품은 많이 드셔서 좋지는 않

습니다. 유전자조작된 콩도 좋지 않습니다.

 

 

 

 

저는 요즘 뱃살이 찌는듯하여 운동을 늘리

고 밥은 현미에 콩을 여러종류를 넣되

콩을 아주 많이 넣어서 먹는 답니다.

그리고 양도 줄이되 야채를 많이 먹었더니

뱃살도 줄고 살도 빠졌네요~