머리카락에 좋은 음식 챙겨먹어요~

 

머리카락에 좋은 음식 챙겨먹어요~

 

윤기있고 힘있는 머리카락은 누구나가 원하죠.

제 머리도 가늘면서 빨리 자라나서 힘이 없는 머

리카락이라 항상 스트레스를 받는데요.

 

머리카락에 좋은 음식은 별로 신경쓰지 않고 살

았는데 이젠 신경을 써야 할 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

머리카락에 좋으려면 우선 머리카락의 성분부터

알아야죠?

 

머리카락은 단백질로 되어있습니다.

튼튼하게 모발이 자라게 하려면 단백질을 부족하

지 않게 먹어주는 것이 중요합니다.

 

온 몸의 세포 하나하나가 다 단백질로 이루어져

있으므로 단백질은 절대 소홀하게 먹어서는 안

되는 영양소인데요.

 

 

 

 

호르몬을 생성하는데도 아주 중요한 영양이니

건강하려면 단백질은 잘 챙겨먹어야 합니다.

 

몸에 단백질이 부족하면 다른데 쓰기도 바쁘므로

생장기 머리카락을 휴지기로 만들고 다른 곳에

써버려 머리카락이 힘이 없어고 잘 빠지게 됩니다.

 

육류의 단백질은 특히 소화도 잘 안되고 흡수도

잘 안되므로 머리카락에 좋은 음식으로 챙겨

드시려면 콩이나 두부, 귀리, 달걀이나 생선이

좋습니다.

 

 

 

 

그리고 혈관을 청소해주고 머리카락을 윤기있게

도아주는 오메가 3성분을 많이 함유하고 있는

생선은 항상 즐겨드셔도 좋습니다.

 

 

머리카락의 주 성분은 카로틴으로 비타민a가 많

이 든  식품도 좋은 음식에 해당됩니다.

호두와 잣, 검은콩, 검은깨등과 시금치, 당근,

미나리, 사과 포도, 오렌지등 은 평소 자주자주

챙겨드시면 좋습니다.

 

 

 

 

미네랄이 듬뿍 든 해조류, 즉 미역이나 다시마, 김등도

머리카락에 좋은 음식입니다.

 

머리카락에 좋은 음식을 챙겨먹다보면 건강도

더불어서 좋아지겠군요.

저도 이제는 좀 챙겨먹어야겠어요~~~