식이섬유 효능 다이어트효능까지~

 

식이섬유 효능 다이어트효능까지~

 

 

식이섬유의 효능이라...

식이섬유는 소화 흡수되어 영양소로 가는

일반적인 다른 영양소와는 다릅니다.

소화도 안되고 흡수도 안되죠.

그렇다면 무슨 효능이 있을까 생각이 되

시죠?

 

 

 

 

 

하지만 식이섬유가 하는 일은 엄청나답니다.

식이섬유가 영향을 미치는 것은 비단 장뿐

만이 아니랍니다.

 

보통은 장에서만 불어나서 변을 원활하게

나가게 만들어준다고 생각을 하고

그게 다일거라 생각을 하는 분들이 많습니다.

 

하지만... 그건 일부분의 효능일 뿐입니다.

 

 

 

 

자.. 식이섬유의 효능을 살펴볼까요?

 

첫번째. 우리가 생각해왔듯이 변을 원활하게

나가게 만들어줍니다.

대변량을 증가시켜주면서 편안하게  잘 나

가게 만들어서 묵은 변도 나가게 해줌으로서

장청소를 하는 효능이 있습니다.

 

두번째. 식이섬유가 유익균의 먹이가 되어주

면서 유익균 수가 증가하게 되고 장내 유

익균 수가 늘어나면 장 내 환경이 좋아지고

건강하게 됩니다.

 

 

 

세번째. 콜레스테롤 저하시키는 효능이 있

습니다. 식이섬유는 담즙순환을 도우면서

혈액속 콜레스테롤이 밖으로 배출되게 도와

수치가 낮아지게 됩니다.

 

네번째. 장운동을 돕습니다.

소화가 잘 안되는 식이섬유가 장까지 내려가서

장이 소화흡수시키려고 열심히 운동을 하게 됨

으로서 장운동을 도와  기초대사량을 높이고

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

식이섬유를 평소 잘 안드시는 분이 있다면.

절대 효능을 무시하셔서는 안될 일입니다.

지금부터라도 식습관을 바꾸어 식이섬유가

많이 들어간 식품을 많이 드시길 바랍니다.